Upper: Pulley unilat
Peso:
Descrizione: Deprimi scapola, gomito vs basso vicino torso, omero fermo
Suggerimenti: Pressione stabile durante l’esecuzione
Lower: Supinated pulley unilat panca
Peso:
Descrizione: Focus lower, presa neutra
Centro: lat/pulley cavo basso presa prona
Peso:
Descrizione: Presa prona
Pullover machine/cavo: allungamento grandorsale
Peso:
Descrizione: Enfasi primo tratto rom
Thug Hyperext
Peso:
Descrizione: Hyperextension